Para manter o bom-humor e a disposição diária que a vida nos exige, além da prática de exercícios físicos, dormir (bem) é fundamental. Pensando nisso, + 5 dicas de especialistas das mais diversas áreas sobre aspectos de um bom sono.

1. Regularidade: Respeite o ritmo natural da vida, manter horários regulares no deitar e no acordar nos coloca em sintonia com todo o Universo.

2. Tranquilidade: Respeite seu espaço sagrado, o local onde se dorme deve ser visto como o local onde se recarrega as energias, quase sagrado. Evite outras atividades como estudar, assistir Tv, etc.

3. Alimentação: Coma Pouco, aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.

4. Tempo: Durma o tempo necessário para sentir-se bem disposto.

5. Travesseiro: Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes). O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite.